bez jedzenia

[...] swoje główne wydatki. Wkleję bo zawsze to kolejny spam w dzienniku ;-) Pomijam tutaj inne, jednorazowe wydatki których było na oko 500 zł Jedzenie i napoje: 811,3 zł (bez alkoholu - jest wliczony w pozycję niżej) Imprezy: 416 zł (alkohol, bar, taxi do baru, jedzenie syfu na mieście podczas imprezy) Środki higieny i czystości: 24,02 zł [...]

dzisiejszy dzień bez mocy wczoraj świętowanie końca roku szkolnego, więc nawet rozpiski z jedzenia nie będę dawać trening A GPP nie było, bo już nie miałam ani siły, ani ochoty. Poza tym musiałam pakować rzeczy, bo od jutra remont miska 1. dwa jajka, owsiane, wiórki kokosowe, banan -> omlet 2. kalafior, masło 3. kilka kawałków szynki [...]

[...] liczba powtórzeń : 21-18-15-12-9-6-3 I runda od 21 do 3, II runda od 3 do 21 I runda: burpee high jump inverted rows air squat jump swing (16kg) II runda: burpee bez pompek (3, 6, 9 i 12 jeszcze zrobiłam z pompkami ;-D) high jump inverted rows air squat swing (11kg) czas - 56:49 efekt: #-P#-P#-P :)) wnioski: na pewno nie powroce do [...]

[...] zgodnie z założeniami. Dołożyłem obciążenie przy przysiadach do 70kg ( za lekko wchodziły). Podciąganie na drążku w ostatnich seriach po 10 z odciążeniem 26kg. Pompki bez odciążenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0814d004043e4508bb8d3f8aeab8e44c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee6a9c6c8884d5cba57720ee0fd31c6.jpg P.S Skończyłem wpis o 1:15. O 8 [...]

A robię, 30min x 3 na tydzień. Bez tego to bym chyba połowy jedzenia nie wcisnął. No i po treningu nóg, konia z kopytami mógłbym zjeść. Przyjeżdżasz do Poznania czy Radek do Ciebie?

co do kreatyny to za wcześnie. poćwicz z rok-dwa bez tego. co do beta alaniny i innych złotych specyfików to ja bym dał sobie spokój. co do białka to zależy ile spożywasz białka ze swojej diety. jeśli z samego jedzenia wyciągniesz 2g na 1kg masy ciała to białko niepotrzebne, jeśli z jedzenia bierzesz mniej to warto białko kupić, ale pamiętaj że [...]

[...] od 4 treningów w tygodniu systemem push&pull, 3 x cardio wykonywanym po siłowym, okno w godzinach 13-21 (z czasem mam w planach zejść na 6/7 ale nie krócej), a kalorii bez względu na to czy DT czy DNT będzie na poziomie 2400 kcal na początek ze względu na ilość cardio. Jutro się pomierzę i wrzuce tutaj i może jakieś samoj**ki wrzuce żeby [...]

DZIEŃ 4 / 29.12.2013r Kolejny dzień bez treningu, nie miałem w ogóle apetytu i ochoty robić sobie jedzenia więc zrobiłem tosty z chleba pełnoziarnistego 8-) Okno dzisiaj znów inne niż w sobote ze względu na to, że o 13 musiałem znów jeździć za częściami do auta i w domu byłem po 16. Od jutra myśle wszystko sie ustabilizuje [...]

[...] kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko wróciliśmy :D Dzień bez treningu ps. Teraz dużo spaceruje, rano do szkoły, potem do domu, z domu do pracy, z pracy do domu i w międzyczasie jeszcze gdzieś sie przejdę. Miska 16-22, +/- 2250 [...]

po roku palenia i cpania jedzenia 2 drozdzowek dziennie i jakis tam batonow i nie cwiczenia zostalo po mnie tyle ile na foto w profilu :) czyli 85kg+/- 4-5 tyg temu robilem wioslo 10x45kg ledwo wczoraj poszlo 10x85 bez spiny

po roku palenia i cpania jedzenia 2 drozdzowek dziennie i jakis tam batonow i nie cwiczenia zostalo po mnie tyle ile na foto w profilu :) czyli 85kg+/- 4-5 tyg temu robilem wioslo 10x45kg ledwo wczoraj poszlo 10x85 bez spiny ja robiłem 150 x 16 ważac 92 kg.

[...] + aeroby, 40 minut - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość między 18-24km/h, przejechany dystans 13,7kh, tętno bezpośrednio po skończeniu - 116. Komentarz: - no, MC ładnie poszedł:-D chociaż od 65kg zaczynał puszczać chwyt i ciągnęłam momentami na koniuszkach palców. Obyło się jednak [...]

No pierwszy raz jak mialem lape w gipsie zasiedzialem sie w domu i mialem brzuszek ;) Ale pozniej troche opadlo bez treningow, a teraz nie wiedzialem jak dieta na mnie podziala bo przeciez nie liczylem kalorii, jak widac wyszlo jak wyszlo. Teraz dodam troche jedzenia i mam nadzieje, ze troche urosne z jak najmniejsza iloscia tluszczu. Moze zejde [...]

[...] kalorycznego jedzenia >licze i to w pamieci tylko ilości białka w posiłkach .Wyznaje proste zasady ,posilek jest z duża ilością węgli to nie dodaje tłuszczy ,posikek jest bez węgli to do daje tłuszcze.Podstawa to białko na wysokim poziomie z dodatkiem albo węgli ,albo tłuszczy nigdy tego i tego w 1 posiłku nadmiarze No tak to jeszcze nie [...]

Nie bez znaczenia jest też nasze zapominalstwo, niekiedy po prostu nie pamiętamy co mamy w lodówce i zapominamy sprawdzić… Wystarczy jednak przez kilka tygodni zliczać ile jedzenia ląduje w koszu, by zmienić swoje podejście do tej kwestii. Okazuje się bowiem, że przeciętny mieszkaniec naszego kraju marnuje w ten sposób około 8zł dziennie. W skali [...]

[...] kazdego grama jedzenia z tej naprawde ubogiej kalorycznie diety :) Ja na drugi dzien mialam kilo mniej (ale to prawdopodobnie woda), przez kolejne dni ubywalo juz bez szalenstw. Teraz jestem w 6 dniu i mam -2.5 kilo. Zadna rewelacja, ale dobre i to... Obmyslam teraz strategie na diete po diecie ;) Mysle, ze to bedzie trudniejsze niz [...]

[...] braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę niskowęglowodanową. Jak narazie wszystko mija bez większych problemów, chociaż jestem trochę osłabiona. Przez pierwsze 2 dni miałam ochotę na jakąś czekoladkę ;), ale teraz już nie ciągnie mnie do żadnego niedozwolonego [...]

Ello Ja dzisiaj 13-sty dzień. Na wadze bez zmian ale to ewidentnie moja wina- oczywiście nie wytrzymałam i trzy cukierki,kilka truskawek poleciało wieczorem i jogurt naturalny. Pomimo takiej ilości jedzenia w dniu wczorajszym jakoś nie dałam rady i nie tyle z głodu co z jakiegoś braku chyba cukru. Doszłam do wniosku że niepotrzebnie rezygnowałam [...]

[...] kryzys, czyli ogolne otepieniei brak sil witalnych. dzis rano nawet wskoczylam na stepper na jakies 15 minut...po bolu glowy sladu nie ma , uffff nareszcie zycze wszystkim powodzenia jak czujecie ze pekacie to najlepiej wyjsc z domu bez pieniedzy zeby nic nie skusilo do jedzenia na miescie......trzymam mocno kciuki za was wszystkih, damy rade!!!

[...] skos 50/55/60/65 12/10/8/6 wogóle nie miałem siły , nie wiem czemu , ale wiem jedno , sram na to wyciskanie płaska sztangielki 24/27/30/33 12/10/8/5 bywało lepiej , ale bez tragedii , nie miałem asekuracji , więc nie szedłem na max możliwości pompki +15/+18/+21/- 10/8/6/10 niezly progres , na nastepnym treningu dokładam ciężaru [...]